Har en roll i celldelningsprocessen
Mot kramp eller så kallat myrkryp i musklerna:
Magnesium är ett hälsosamt mineral för kroppen känner nog många till. Men inte så många har kunskap om är vilka livsviktiga funktioner magnesium verkligen har i kroppen, och att det kan vara en god idé att komplettera kosten med ett kosttillskott.
Ett mineral mot kramp:
Magnesium kan ibland vara nyckeln till allt från att förebygga myrkryp i benen till att motverka en låg sinnesstämning. Magnesiumet behövs för att musklerna i kroppen ska få bra förutsättningar att fungera normalt och kan dessutom minska symptom som trötthet och utmattning. Både energiomsättning och nervsystem är beroende av kroppens magnesiumnivåer och magnesiumet bidrar även till att bibehålla normal benstomme och friska tänder. Magnesium är aktiv i en stor mängd av kroppens biokemiska reaktioner och behövs för att aktivera de cirka 300 olika enzymerna. Magnesium är nödvändigt för blodets cirkulation och elektrolytbalansen (saltbalans), för kroppens kalciumomsättning samt även för en väl fungerande matsmältning. Magnesium är även en viktigt för hjärtat och kan i kombination med kalcium fungera som skyddande faktor mot dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar. Magnesium kan motverka kalkavlagringar i blodkärlen och underlätta cirkulationen i trånga blodkärl.
Brist på magnesium riskerar att minska kroppens energinivåer med en trötthetskänsla som följd.
Kosten:
Fina källor till magnesium i kosten är nötter, gröna bladgrönsaker, fullkorncerealier, mandel, bönor, potatis, fisk, kött och mejeriprodukter. Men tänk på att kemiska gödningsmedel hindrar växterna från att dra åt sig sitt magnesium ur jorden som då gör att magnesiumhalten kraftigt varierar beroende på växtens ursprung. Absorptionen av magnesium kan även minska vid samtidigt intag av fytinsyrarika livsmedel och / eller vid väldigt lågt proteinintag. Kaffe, te, läsk och andra vätskedrivande medel, till exempel medicinering med diuretika riskerar att stimulera utsöndringen av magnesium med urinen. En stor alkoholkonsumtion kan därför vara ytterligare en faktor till magnesiumförlust som kan orsaka brist på mineralet. Med andra ord finns en mängd faktorer som kan öka kroppens behov av magnesium
Dosering:
För barn 6–17 år 1 tablett.
För vuxna: 2 tabletter dagligen.
Tas i samband med måltid. Rekommenderat dagligt intag bör ej överskridas. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil. Förvaras torrt i rumstemperatur, skyddat mot solljus. Förvaras oåtkomligt för små barn.
Överkonsumtion kan ha laxerande effekt.
| Produkttyp | Kosttillskott |
| Hållbarhet och förvaring | Förvaras torrt i rumstemperatur skyddat mot solljus. Förvaras oåtkomligt för små barn. Hållbarhet 24 månader. |
| Batchmärkning | Bäst före, samt batchnr står under streckkoden. |
| Gluten | NEJ |
| Laktos | NEJ |
| Mjölkprotein | NEJ |
| Animaliskt ursprung | NEJ |
| Vegansk | JA |
| Ok för Gravida & Ammande | JA |
| Ekologisk | NEJ |
| Certifieringar | NEJ |
| Plast/plaster (avseende förpackning) | PET |
Rekommenderat intag:
Rekommenderat dagligt intag av magnesium är:
För kvinnor 280mg
För män 350mg.
Det finns de som menar att detta är relativt enkla nivåer att upprätthålla med en bra kosthållning medans då andra anser att vi i själva verket åtminstone skulle behöva fördubbla den mängd magnesium vi i genomsnitt får i oss via vår kost. Det generella magnesiumintaget idag har minskat enormt jämfört med den mängd magnesium man normalt fick i sig via kosten förut.
| DEKLARATION PER DAGDOS: | 1 TABL. | DRI* | 2 TABL. | DRI* |
|---|
| Magnesium | 187,5mg | 50% | 375mg | 100% |
| Vitamin B6 | 0,7mg | 50% | 1,4mg | 100% |
| *DRI = % av dagligt referensintag | | | | |
Ingredienser: Fruktos, sötningsmedel (isomalt, sorbitol), magnesium (magnesiumhydroxid, - citrat), arom (naturlig citron och lime), klumpförebyggande medel (kalciumfosfater, kiseldioxid), förtjockningsmedel (magnesiumsalter av fettsyror), vitamin B6 (pyridoxinhydroklorid), färgämne (kurkumin).
Innehåller två typer av magnesium som samverkar:
Magnesiumcitrat:
Denna typ av magnesium har väldigt hög biotillgänglighet, uppemot 90%, vilket kompenserar den relativt låga koncentrationen av magnesium.
Magnesiumoxid:
Fungerar bland annat vid kramp, oro och muskelspänningar. Har en relativt låg biotillgänglighet, men andelen magnesium är hög vilket ger ett mycket gott totalt upptag i kroppen.
