Viktprogram Slanka 5;2

Fördelar med att äta Slanka under 5:2 dietens “2-dagar”
Enklare – du vet vad du ska äta – slipper planera och räkna kalorier
Näringsriktigt – trots få kalorier får du i dig all näring din kropp behöver
Ekonomiskt –prisvärt och svårt att slå om man själv vill laga näringsmässigt likvärdiga måltider.
Tidsbesparande – Slanka-måltiden lagar du på 2 minuter och slipper jobbig disk


Så här gör du på 2-dagarna:

• Välj själv vilka på veckodagar du vill ha “2-dagarna”

  Dessa dagar äter du strikt 3 Slanka-måltider per dag (= 500 kcal/dag). 

• 2-dagarna ska inte ligga efter varandra utan med 1-2 dagars mellanrum då du äter vanlig mat.
• 2-dagarna kan du flytta från vecka till vecka. Många väljer måndag och torsdag för att kunna äta vanlig mat på helgen. Det viktiga är att det passar in i din vardagsrytm.

Slanka-måltider 

 Under 2-dagarna på Slanka 5:2 väljer du bland: shakes, soppor, pudding och havremål (=170 kcal/måltid). Inte Måltidsbiten (= 210 kcal/bit).

Fördela måltiderna över dagen på ett sätt som passar just dig.

Tips: Har du svårt att somna, så förskjut dina måltider till senare på dagen, mot kvällen. Eller dela upp dina 3 Slanka på fler tillfällen.

Håll koll på vätskeintaget

Se till att få i dig tillräckligt med vatten. 3 liter är vår rekommendation – det lindrar symtom på vätskebrist som huvudvärk, yrsel och trötthet. 2 glas vatten en halvtimma före måltiden dämpar hungerkänslor.

Du kan dricka kaffe och te. Sötningsmedel går bra men inte socker eller mjölk. Alla kalorifria drycker (0 kcal) går också bra.

Håll i – håll ut

Första 2-dagen på Slanka 5:2 kan vara tuff och du kan känna dig trött och hungrig. Ge inte upp utan ge det en chans på minst 2-3 veckor så kroppen ställa om sig.

Så här gör du på 5-dagarna:

• Under 5-dagarna på Slanka 5:2 äter du vanlig, bra mat.
• Väljer du att ersätta några vanliga måltider med Slanka även under 5-dagarna, så gör du ännu bättre resultat
• Blir suget för starkt på kvällen under 5-dagarna, så ta gärna en extra Slanka även dessa dagar istället för något onyttigt.
• Tips på vad du kan äta på 5-dagarna hittar du i Slanka app som du kan ladda ner gratis (Android och iPhone); sök på Slank
  
  
   

  

  Slanka 5:2 passar enkelt in i vardagen

  Fungerar bra i sociala sammanhang – du väljer själv lämpliga veckodagar för 2-dagarna.

  Det blir mer och mer accepterat att kunna tacka nej till t ex inbjudningar genom att säga “då har jag mina 2-dagar”.

  Du lär dig att planera bättre och får ett annat förhållningssätt till vad du stoppar i dig och till din egna livsstil.